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威尼斯人娱乐场怎么样 - 生完孩子,平躺还是半坐卧?效果大不同

威尼斯人娱乐场怎么样 - 生完孩子,平躺还是半坐卧?效果大不同

威尼斯人娱乐场怎么样,卧床的姿势有许多种,那么究竟哪一个姿势是最适合产后妈妈呢?今天我们就讲一讲自然分娩之后,妈妈哪种卧床姿势更好。

首先我们要需要了解的是,产后妈妈精疲力尽,亟待休息调整身体。一方面恢复体力,另一方面孕期发生移位的内脏器官和膈肌也需要恢复到原来的位置,良好的休息姿势有助于这种身体调整,也有利于恶露的排出。

tips:产后恶露护理,妈妈最好准备一款护理垫,更方便卫生,有助于预防产褥感染。

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【生完孩子最好半坐卧而非平躺】

许多产后妈妈愿意平躺到床上,认为这种姿势休息得更好,不过这仅仅是体力上的,从身体调整来说,这种姿势并不合适。

分娩完毕,建议妈妈不要立即上床睡卧,应先选择稍坐片刻、深度呼吸、闭目养神。深呼吸不仅可以兴奋人的大脑皮质,也可以为我们提供大量的氧气。这样做的目的在于消除分娩后的紧张情绪,安定神志。稍坐片刻后,妈妈可以选择半坐卧,背后垫上被褥,双腿竖足屈膝。这样的姿势不仅可以帮助气血下行还有利于恶露排出,在重力的作用下也能使内脏器官恢复到正常位置。

tips:新妈妈可以准备一个孕产多功能枕,既可以垫高上半身,也能用作哺乳枕,护腰枕。

推荐:良良多功能抱枕,柔软度适中,怎么用都很方便,哺乳时,可以减轻腰部疼痛;休息时可用于垫高上半身。

当然,如果产后妈妈太疲惫,也可以生完宝宝后几小时内平躺,产妇感觉并不是太疲劳后,可以坐起来,可以促进身体的恢复。其实如果妈妈可以坚持,尽量在产后第一周选择半卧位,但是不需要完全呈半坐卧,可以适当调整床的倾斜坡度,选择自己最舒适的位置就好了。

tips:适当抬高上半身有助于恶露的排出,让新妈妈尽快恢复。护理产后恶露穿一次性内裤更方便。

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【在床上也能帮助身体恢复】

女性在生完宝宝之后,子宫颈处会出现充血和水肿的情况,此时子宫颈会变得十分柔软,子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候,形状像一个袖口。大约需要七天的时间,子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间,子宫颈的内口会闭合。等到约产后四个星期的时候,子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。

半坐卧的同时,妈妈还可以配合做子宫按摩,手法是:

1.两手手掌从心窝处慢慢下擀至脐部,然后在脐部停留做顺时针按摩,时长约1分钟。

2.紧接着再从肚脐处下擀至小腹,然后再小腹部停留做顺时针按摩,时长约1分钟。

3.如此重复5次为一遍。每日3遍。

这样做可以使恶露以及子宫内的淤血尽快排出体外,在缓解产后腹痛的同时,也能促进子宫收缩,这样有利于子宫复原。

温馨提示:另外的极端是,有的妈妈在产后不满足于日常活动,急着让身体更快恢复,这样很容易让身体疲惫,失去调养,反而不好。产褥期阶段,新妈妈还是要注意休息,等过了产褥期,可以借助一些好用的工具,让自己的减肥计划更有成效。

来源:妈咪宝贝传媒

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